le yoga est une discipline qui met l’accent sur l’harmonie entre le corps et l’esprit. à travers ces 8 astuces diy, nous vous proposons de reconnecter avec l’esprit du débutant en yoga. ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé. nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
5 minutes
0 minutes
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
prenez quelques instants pour respirer profondément et relâcher les tensions.
Étape 2
installez votre tapis de yoga dans un espace calme.
Étape 3
utilisez les briques de yoga pour soutenir vos postures si nécessaire.
Étape 4
pratiquez des postures simples comme la montagne ou le chien tête en bas.
Étape 5
écoutez une méditation guidée pour vous aider à vous concentrer.
Étape 6
terminez chaque séance par quelques minutes de relaxation complète, allongé sur le dos.
Étape 7
essayez de pratiquer à la même heure chaque jour pour instaurer une routine.
Étape 8
notez vos ressentis dans un journal pour suivre votre progression et vos émotions.
Mon astuce bien-être
lorsque vous commencez à pratiquer, ne cherchez pas la perfection. accueillez chaque mouvement avec bienveillance et curiosité.Comment profiter pleinement
assurez-vous d’hydrater votre corps avant et après chaque séance de yoga. écoutez votre corps et respectez ses limites.
L’info en plus
intégrer le yoga dans votre routine quotidienne peut améliorer votre bien-être général et favoriser une connexion plus profonde avec vous-même.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
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