intégrer le yoga dans notre vie quotidienne peut être une expérience merveilleuse pour le corps et l’esprit. c’est une pratique qui s’adresse à un public adulte en bonne santé. nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
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facile
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
trouve un espace calme chez toi où tu peux t’étirer sans être dérangé.
Étape 2
commence par quelques respirations profondes, inspire par le nez et expire par la bouche.
Étape 3
passe à la posture du chat et de la vache pour échauffer ta colonne vertébrale. forme une arche avec le dos puis arrondis-le lentement.
Étape 4
pratique la posture de l’arbre pour travailler ton équilibre. debout, lève un pied et pose-le sur l’intérieur de ta cuisse ou de ton mollet opposé.
Étape 5
termine par la posture de l’enfant, assieds-toi sur tes talons et allonge tes bras devant toi pour un moment de relaxation.
Mon astuce bien-être
pour maintenir un bon équilibre dans la posture de l’arbre, fixe un point devant toi et garde ton regard dessus.
pratiquer quotidiennement
essaie de pratiquer ces postures chaque matin pour bien commencer ta journée en réveillant doucement ton corps.
L’info en plus
le yoga est excellent pour renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et apaiser l’esprit. en pratiquant régulièrement, tu pourras aussi constater une amélioration de ta posture et de ta concentration.
