SÛRYANÂMASKAR et Chakras

 

yoga plenitude

 

Lorsque les phases initiales de la pratique, à savoir les âsanas et le prânâyâma, sont bien maîtrisées vous pouvez y ajouter la conscience des chakras correspondant à chaque posture. Il est indispensable de bien connaître leur localisation.

MULADHARA : chez l'homme, au niveau du périnée, à mi-chemin entre l'anus et les organes génitaux ; chez la femme derrière le col de l'utérus.

SWADHISTHANA : dans la région du sacrum, à la base de la colonne vertébrale ; le point de résonnance se situe à l'avant du corps, juste au-dessus de l'os du pubis.

MANIPURA : dans la colonne vertébrale au niveau du nombril ; point de résonnance, le nombril lui-même.

ANAHATA : dans la colonne vertébrale, à hauteur du sternum qui est son point de résonnance.

VISHUDDI : dans la colonne vertébrale, au niveau du cou, à la hauteur du creux de la gorge qui est son point de résonnance.

AJNA : au milieu de la boîte crânienne, son point de résonnance localisé au centre entre les sourcils.

Aucun autre chakra n'est concerné par la pratique de Sûryanâmaskar.

Dans Sûryanâmaskar, le processus de stimulation des chakras se déroule selon l'ordre suivant :

 

yoga plenitude

 
1 PRANAMASANA ANAHATA CHAKRA
2 HASTA UTTANASANA VISHUDDI CHAKRA
3 PADAHASTASANA SWADHISTHANA CHAKRA
4 ASHWA SANCHALANASANA AJNA CHAKRA
5 ADHO MUKHA SVANASANA VISHUDDHI CHAKRA
6 ASHTANGA NAMASKARA MANIPURA CHAKRA
7 BHUJANGASANA SWADHISTANA CHAKRA
8 ADHO MUKHA SVANASANA VISHUDDI CHAKRA
9 ASHWA SANCHALANASANA AJNA CHAKRA
10 PADAHASTASANA SWADHISTHANA CHAKRA
11 HASTA UTTANASANA VISHUDDHI CHAKRA
12 PRANAMASANA ANAHATA CHAKRA
 
 

Article Dany Loriole-Martin enseignante de Yoga
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