la posture de l’enfant, ou balasana, est une position de yoga très apaisante qui aide à détendre le corps et l’esprit. elle est parfaite pour retrouver le calme après une journée bien remplie. il est essentiel que ce tutoriel soit suivi par des adultes en bonne santé. nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
5 minutes
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
trouve un endroit calme et agréable où tu ne seras pas dérangé.
Étape 2
pose ton tapis de yoga sur le sol pour plus de confort.
Étape 3
mets-toi à genoux sur le tapis, les gros orteils se touchant et les genoux écartés à la largeur des hanches.
Étape 4
penche-toi lentement vers l’avant pour poser le front sur le tapis. tes bras peuvent être tendus devant toi ou le long de ton corps.
Étape 5
détends tout ton corps et respire profondément pendant quelques minutes.
Mon astuce bien-être
pratique cette posture régulièrement, surtout après une séance de sport ou une longue journée, pour un effet relaxant maximal.à quel moment pratiquer
la posture de l’enfant est idéale le soir avant de dormir ou en transition entre des postures plus intenses lors de ta pratique du yoga.
L’info en plus
cette posture est excellente pour étirer le bas du dos et calmer les esprits agités, parfaite pour une pause détente dans ta routine quotidienne.
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