plongez dans l’univers apaisant du yoga à travers une retraite improvisée chez vous. Cette session bien-être est conçue pour aider les adultes en bonne santé à trouver la sérénité intérieure. Veuillez toutefois noter que nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
15 minutes
facile
€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
trouvez un endroit calme chez vous où vous ne serez pas dérangé.
Étape 2
posez votre tapis de yoga sur le sol.
Étape 3
asseyez-vous confortablement et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.
Étape 4
utilisez la bande élastique de résistance pour quelques étirements doux.
Étape 5
fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, en inspirant et expirant profondément.
Étape 6
terminez la session par quelques minutes de méditation.
Mon astuce bien-être
pour rendre votre session plus agréable, vous pouvez diffuser de l’huile essentielle de lavande dans la pièce, elle a des propriétés relaxantes.
comment tirer le meilleur parti de cette session
répétez cette session 2 à 3 fois par semaine pour vraiment bénéficier des effets apaisants du yoga sur votre esprit et votre corps.
L’info en plus
le yoga est une pratique ancienne qui aide à améliorer la flexibilité, la force mentale et la paix intérieure. Intégrer cette activité dans votre routine quotidienne peut transformer votre approche de la vie.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
-
Bande de Résistance Musculation 6 Tubes avec Pédale – Élastique Sport Maison Fitness, Extenseur Élastique avec Poignées Antidérapantes pour Abdominaux et Entraînement Complet (Violet, 6 Tubes)Tonification musculaire complète – Bande de résistance musculation 6 tubes permettant de cibler haut, milieu et bas du corps. Idéal pour fitness, pilates, rééducation et musculation maison. Équipement compact pour sport maison – Conçu pour remplacer les machines encombrantes, ce resistance band avec pédale et poignées texturées s’utilise partout sans besoin d’espace dédié. Confort et sécurité – Mousse antidérapante intégrée aux poignées et pédales, cette corde de tension élastique offre une résistance progressive, adaptée aux débutants comme aux sportifs confirmés. Design pliable et pratique – Élastique musculation facile à ranger dans un sac de sport ou une valise, parfait pour l’entraînement en voyage, à domicile ou en salle. Matériau résistant et durable – Fabriqué en latex haute élasticité, ce extenseur élastique sport conserve sa tension même après des entraînements prolongés.11,19 €8,47 €-24% -
Corde De Tension Multifonction, Bande De Resistance Fitness, 4 Tubes Qualité Latex Elastique Musculation，Pédale Bande de Résistance Elastique, pour Abdominaux, Bras, Jambes, Minceur Yoga Sport Maison【Caractéristiques techniques】Mise à niveau en latex de haute qualité, avec une épaisseur de paroi augmentée de 30%, 8 mm d'épaisseur, résistance à 35 livres. Sa force de traction est équivalente à la bande de résistance normale à 6 tubes et tire même plus fort. Cette bande de résistance et corde de tension offre une durabilité exceptionnelle pour la musculation maison. Idéale pour les abdominaux, bras, jambes et la traction. 【Polyvalence d'utilisation】Élastique fitness multifonction pour yoga, pilates et renforcement musculaire. Parfait pour compléter votre tapis de sport et remplacer les machines de sport encombrantes. Convient au sport femme et à tous les niveaux. 【Design pratique】Kit complet avec sangle cheville et poignées. Bande élastique ultra portable pour entraînements à domicile (maison) ou en déplacement. Design anti-dérapant pour une sécurité optimale. 【Résultats efficaces】Solution idéale pour minceur et tonification musculaire. Permet des exercices de tension progressive pour sculpturer le corps. Complète parfaitement d'autres équipements comme le rameur ou le stepper. 【Pack complet】Kit bandes de résistance fitness tout inclus. Accessoire essentiel pour votre matériel de musculation. Parfait pour abdos, fitness et remise en forme globale. Livraison inclut tous les accessoires nécessaires.The product includes (1 multifunctional tension cord, 1 storage bag)7,85 €6,90 €-12%
