plongez dans l’univers apaisant du yoga Ă travers une retraite improvisĂ©e chez vous. Cette session bien-ĂȘtre est conçue pour aider les adultes en bonne santĂ© Ă trouver la sĂ©rĂ©nitĂ© intĂ©rieure. Veuillez toutefois noter que nous dĂ©clinons toute responsabilitĂ© en cas de blessure ou de problĂšme de santĂ©.
15 minutes
facile
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Ătape 1
trouvez un endroit calme chez vous oĂč vous ne serez pas dĂ©rangĂ©.
Ătape 2
posez votre tapis de yoga sur le sol.
Ătape 3
asseyez-vous confortablement et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.
Ătape 4
utilisez la bande élastique de résistance pour quelques étirements doux.
Ătape 5
fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, en inspirant et expirant profondément.
Ătape 6
terminez la session par quelques minutes de méditation.
Mon astuce bien-ĂȘtre
pour rendre votre session plus agrĂ©able, vous pouvez diffuser de l’huile essentielle de lavande dans la piĂšce, elle a des propriĂ©tĂ©s relaxantes.
comment tirer le meilleur parti de cette session
répétez cette session 2 à 3 fois par semaine pour vraiment bénéficier des effets apaisants du yoga sur votre esprit et votre corps.
L’info en plus
le yoga est une pratique ancienne qui aide à améliorer la flexibilité, la force mentale et la paix intérieure. Intégrer cette activité dans votre routine quotidienne peut transformer votre approche de la vie.
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