Retraite Yoga : trouvez la Sérénité Intérieure

Retraite Yoga : trouvez la Sérénité Intérieure

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plongez dans l’univers apaisant du yoga Ă  travers une retraite improvisĂ©e chez vous. Cette session bien-ĂȘtre est conçue pour aider les adultes en bonne santĂ© Ă  trouver la sĂ©rĂ©nitĂ© intĂ©rieure. Veuillez toutefois noter que nous dĂ©clinons toute responsabilitĂ© en cas de blessure ou de problĂšme de santĂ©.

15 minutes

facile

€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

trouvez un endroit calme chez vous oĂč vous ne serez pas dĂ©rangĂ©.

Étape 2

posez votre tapis de yoga sur le sol.

Étape 3

asseyez-vous confortablement et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.

Étape 4

utilisez la bande élastique de résistance pour quelques étirements doux.

Étape 5

fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration, en inspirant et expirant profondément.

Étape 6

terminez la session par quelques minutes de méditation.

Célestine Bellemare

Mon astuce bien-ĂȘtre

pour rendre votre session plus agrĂ©able, vous pouvez diffuser de l’huile essentielle de lavande dans la piĂšce, elle a des propriĂ©tĂ©s relaxantes.

comment tirer le meilleur parti de cette session

répétez cette session 2 à 3 fois par semaine pour vraiment bénéficier des effets apaisants du yoga sur votre esprit et votre corps.

L’info en plus

le yoga est une pratique ancienne qui aide à améliorer la flexibilité, la force mentale et la paix intérieure. Intégrer cette activité dans votre routine quotidienne peut transformer votre approche de la vie.

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