la posture du lolasana est une position de yoga merveilleuse qui renforce la force des bras et le tronc tout en améliorant l’équilibre et la concentration. Ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé. prenez soin d’écouter votre corps et d’adapter la posture à vos capacités.
5 minutes
difficile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
placez-vous sur votre tapis en position assise, les jambes croisées.
Étape 2
positionnez vos mains à plat sur le sol, à côté de vos hanches.
Étape 3
en inspirant, engagez vos muscles abdominaux et poussez dans vos mains pour soulever votre corps du sol.
Étape 4
maintenez la position en équilibre en contractant les abdominaux et en gardant les jambes croisées.
Étape 5
relâchez doucement en expirant et reposez-vous un moment.
Mon astuce bien-être
pour les débutants, utiliser des blocs de yoga sous vos mains peut faciliter le soulèvement initial et vous donner plus de hauteur pour lever le corps.Précautions à prendre
assurez-vous que vous êtes correctement échauffé avant d’essayer cette posture. si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé si nécessaire.
L’info en plus
la posture du lolasana est également connue pour améliorer la coordination et encourager une attention mentale accrue, ce qui peut être bénéfique en dehors de la pratique du yoga, dans vos activités quotidiennes.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
-
VLFit Lot de 2 Blocs de Yoga (GRIS)✅ Contenu : Lot de 2 Blocs de yoga ✅ Dimensions : 23 x 15 x 7,6 cm (Longueur x Largeur x Épaisseur) ✅ En mousse EVA de haute densité pour une durabilité ✅ Structure solide et la stabilité de la surface douce pour une accroche optimale et confortable ✅ Blocs de yoga approfondir et d'étirer votre souple, qui est polyvalent et élégant pour votre pratique du Yoga11,99 €
-
Lot de 2 brique yoga VonBueren | Blocs en liège | 22 x 12 x 7,5 cm | Accessoires de yoga pour homme et femme | Bloc HathaQualité premium en liège naturel : Notre bloc de yoga est composé de matériau en liège de haute qualité dans un emballage sans plastique. Taille parfaite pour tout exercice : avec des dimensions de 22 x 12 x 7,5 cm et des bords arrondis, les blocs de yoga offrent un soutien optimal pour différentes poses de yoga, quel que soit votre niveau d'expérience. Léger et maniable : chaque bloc ne pèse que 460 grammes, ce qui les rend légers et faciles à transporter - idéal pour une utilisation à la maison, en studio ou en déplacement. Élastique et antidérapant : le liège est composé de cellules remplies d'air qui assurent l'élasticité. La texture naturelle offre une excellente adhérence, sans que le bloc ne glisse lors de séances d'entraînement intenses. Accessoire de yoga polyvalent : Convient aux hommes et aux femmes, débutants ou avancés. Idéal pour la méditation, le Pilates, le fitness, la régénération, le Hatha, le Vinyasa, le Yin Yoga, les exercices d'étirement et l'entraînement aux blocages. Le kit double pratique est parfait pour tout type d'exercice. Facile d'entretien et antistatique : le liège n'attire pas la poussière et est antistatique, ce qui vous permet de vous entraîner confortablement avec des vêtements. Le bloc se nettoie facilement avec un chiffon humide.19,77 €






