aujourd’hui, nous allons découvrir trois exercices de yoga des yeux qui peuvent aider à détendre et fortifier vos yeux de manière naturelle. cette recette est une recette bien-être et en aucun cas une recette médicale. avant de commencer, lisez attentivement les conseils et avertissements. nous déclinons toute responsabilité en cas d’irritation ou réaction allergique.
5 minutes
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
assieds-toi confortablement, détends tes épaules et ferme doucement les yeux.
Étape 2
commence par l’exercice de clignement. ouvre les yeux et cligne rapidement dix fois, puis repose tes yeux fermés pendant 20 secondes. répète cela trois fois.
Étape 3
ensuite, pratique l’exercice du mouvement des yeux. en gardant la tête immobile, regarde successivement vers le haut, le bas, la gauche et la droite. assure-toi de bien marquer l’arrêt dans chaque direction. répète cet exercice cinq fois.
Étape 4
termine par l’exercice du palming. frotte tes paumes de mains l’une contre l’autre pour les réchauffer, puis place-les doucement sur tes paupières fermées. profite de cette chaleur pour détendre tes yeux et respire profondément cinq fois.
Mon astuce bien-être
pratique ces exercices régulièrement pour des résultats optimaux. intègre-les à ta routine quotidienne pour aider à soulager la fatigue oculaire.
Mes conseils d’utilisation
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