le yoga est une activité douce et apaisante qui peut considérablement améliorer votre motivation et votre bien-être général ! Si vous êtes un adulte en bonne santé et que vous souhaitez accéder à un mental boosté, cette session de yoga est parfaite pour vous. nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
10 minutes
0 minutes
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
installez-vous confortablement sur votre tapis de yoga dans un endroit calme.
Étape 2
commencez par quelques minutes de respiration profonde pour vous détendre. inspirez par le nez et expirez par la bouche.
Étape 3
enchaînez avec quelques salutations au soleil pour réchauffer votre corps. commencez par vous tenir droit, bras le long du corps, puis levez les bras au-dessus de votre tête en inspirant, penchez-vous en avant en expirant.
Étape 4
asseyez-vous en tailleur et pratiquez la pose du lotus si vous le pouvez. cette pose aide à calmer l’esprit et à recentrer vos énergies.
Étape 5
terminez par une méditation de cinq minutes, en concentrant votre attention sur votre respiration et en chassant toute pensée négative de votre esprit.
Mon astuce bien-être
pour une motivation encore plus renforcée, intégrez des affirmations positives durant votre séance de yoga. répétez mentalement des phrases comme ‘je suis capable’ ou ‘je suis motivé’ pour ancrer des pensées positives dans votre esprit.Conseils pour une séance efficace
prenez le temps de bien vous étirer avant et après votre séance de yoga pour éviter les blessures. n’oubliez pas de bien vous hydrater.
L’info en plus
le yoga, au-delà de ses bienfaits physiques, est aussi un excellent moyen d’améliorer votre concentration et de lutter contre le stress quotidien. en l’intégrant dans votre routine, vous verrez des changements positifs dans votre attitude et votre motivation.
