La méditation est une pratique douce et accessible à tous qui peut améliorer votre bien-être mental et émotionnel. Cependant, ce guide s’adresse à un public adulte en bonne santé et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé résultant de la pratique de la méditation.
10 minutes
facile
€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. idéalement, une pièce où vous vous sentez à l’aise.
Étape 2
asseyez-vous confortablement sur le coussin de méditation si vous en avez un, ou simplement sur le sol, en gardant le dos droit.
Étape 3
fermez doucement les yeux et portez votre attention sur votre respiration. inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche.
Étape 4
si vos pensées vagabondent, ramenez gentiment votre attention à votre respiration. ne vous jugez pas, c’est tout à fait normal.
Étape 5
commencez par méditer 5 à 10 minutes chaque jour et augmentez progressivement le temps à mesure que vous devenez plus à l’aise.
Mon astuce bien-être
Astuce pour améliorer votre méditation : utilisez une application de méditation guidée pour vous aider à vous concentrer et à structurer votre séance.
Moments pour méditer
La méditation peut être pratiquée à tout moment de la journée, mais essayer le matin, juste après le réveil, peut vous aider à démarrer la journée avec plus de calme et de concentration.
L’info en plus
La méditation a été scientifiquement prouvée pour réduire le stress et améliorer la concentration. Il s’agit d’un excellent complément à une routine de bien-être général.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
-
#DoYourYoga ® Coussin de Yoga Demi-Lune »Ganesh« / Idéal pour Yoga, pilâtes et méditations prolongées/Dimension 45 x 30 x 14 cm/Housse retirable et Lavable/Disponible en différents MotifsYoga coussin : le yoga "Ganesh est comme coussin de méditation votre compagnon de méditation, de yoga et pilates. Le coussin d'assise est l'alternative à Rondo oreillers et coussin Zafu et le parfait complément de votre yoga Bolster. Grâce à la légère s'adapte à votre position assise ergonomique le coussin demi-lune avec sarrasin maximum de votre posture, offre maintien et plus d'espace pour les jambes au Schneider et de lotus – des conditions idéales pour large détente. Méditation : Méditation est l'application de certaines techniques visant à un état de conscience, dans lequel plusieurs la concentration et par exemple posture et respiration totale détente. Le de méditation accessoires peut vous aider à masquer, de fermer le quotidien et vous concentrer sur vous-même à. Les basics comptons Rondo, de zufa et de yoga coussin. Design : Le coussin d'assise est disponible en différents motifs et design indien et est adapté pour non seulement idéal comme Accessoires de méditation, mais est aussi comme au sol ou au coussin d'assise pour à la maison un véritable hingucker. Que vous soyez un élégant accroche-regard sur le canapé, pour vos enfants ou comme coussin de soutien à une agréable et ergonomique position assise au bureau, le coussin est multi usages et vous accompagne également au-delà de vos médiation. Matériaux & Entretien : L'extérieur se compose de matériau 100% coton. La housse est grâce à sa fermeture éclair amovible et lavable. Le matériau se fixe à l'intérieur de l'intérieur housse (100% coton) et légère de sarrasin bio (KBA) en Autriche. Vannure de sarrasin sera uniquement à l'aide d'un des produits biologiques entreprise spécialisée. Du erwirbst donc un yoga coussin au design tendance et un produit naturel de haute qualité, le plaisir vous longtemps. Dimensions : 45 x 30 x 14 cm26,99 €
-
BODYMATE Coussin de Yoga/méditation Demi-Lune L42 cm x l30 cm x h15 cm - Housse 100% Coton Lavable en Machine - Rembourrage en Coques de Sarrasin - Divers ColorisPOLYVALENT : Ce zafu, ou coussin de méditation, vous suivra partout : que vous pratiquiez la méditation chez vous ou dans un studio. LAVABLE EN MACHINE : La housse de ce coussin BODYMATE est épaisse et résistante car constituée à 100% de coton. Vous pouvez sans problème la laver en machine à 30°C. FABRICATION ARTISANALE : Ce coussin a été fabriqué de façon artisanale. Ses finitions sont parfaites, la longue fermeture éclair ne vous posera aucun problème et vous pourrez vous en servir pendant longtemps. REMBOURRAGE EN SARRASIN : Vous trouverez, à l'intérieur de la housse, un coussin100% coton rempli de coques de sarrasin rincées plusieurs fois à la main pour une qualité sans faille (plus de 90% du rembourrage est constitué de coques entières). SUFFISAMMENT HAUT : Il dispose d'une taille parfaite pour son utilisation puisqu'il mesure 15 cm de haut, 42 cm de long et 30 cm de large (sa taille peut légèrement varier selon la quantité de rembourrage). Info: vous disposez sur ce produit d'une garantie satisfaction de 30 jours.39,76 €31,61 €-20%