Découvrir le yoga est une aventure passionnante et bénéfique pour le corps et l’esprit. Cependant, ce tutoriel est destiné à un public adulte en bonne santé. Nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé. Prenez le temps de vous installer confortablement, en veillant à votre bien-être tout au long de la pratique.
10 minutes
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
trouvez un espace tranquille où vous ne serez pas dérangé. notre consigne est d’être dans un environnement où vous vous sentez à l’aise.
Étape 2
commencez par vous asseoir en tailleur sur votre tapis de yoga. assurez-vous que votre dos est droit et détendu.
Étape 3
fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche.
Étape 4
passez à la posture de l’enfant : agenouillez-vous et assieds-toi sur tes talons, penche ton torse en avant et pose ton front sur le sol.
Étape 5
terminez par la posture du chien tête en bas : mettez-vous à quatre pattes, puis soulevez vos hanches en l’air pour former un V inversé avec votre corps.
Mon astuce bien-être
Pour maximiser vos bienfaits, pratiquez ces postures le matin pour réveiller votre corps et commencer la journée avec énergie.Précautions
veillez à ne pas forcer vos mouvements. si une posture vous paraît inconfortable, adaptez-la ou passez à la suivante.
L’info en plus
Le yoga est une discipline ancestrale qui allie le corps et l’esprit, permettant une relaxation profonde et un renforcement musculaire doux.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
-
OUTDOUSE Tapis de Yoga,Tapis de Sport, Antidérapant,pour la Gymnastique,Pilates,Yoga,Maison,Voyage,Tapis de Gymnastique avec sangles de rangement,183x61x0.6cmAMÉLIOREZ L'EFFET DE LA PRATIQUE DE YOGA:Ce Tapis de Yoga est gravé de lignes d'asana et de poses de yoga claires et précises avec une technologie d'impression laser qui peut vous aider à mieux contrôler la position et la posture de votre corps.Par conséquent,ce Tapis de Yoga peut réduire la difficulté de pratiquer le gymnastique ou le pilates et améliorer l'effet de la pratique sport,ce qui est le meilleur choix pour les débutants en yoga pour acheter un tapis de sport. ANTIDÉRAPANT DES DEUX CÔTÉS,MULTIFONCTIONNEL:Tapis antidérapant avec un design de texture prismatique,les deux côtés peuvent fournir une adhérence ultime pour vous aider à mieux vous équilibrer sans vous soucier de glisser;surface du Tapis yoga agréable à la peau et résistante à l'usure,isolant le froid et la chaleur:183x61cm spécification du tapis de yoga fournit un grand espace pour la pratique,vous pouvez être plus libre pour compléter toutes sortes de fitness,tels que le yoga, Pilates et ainsi de suite, sur ce tapis yoga. QUALITÉ EXCELLENTE ET RÉDUCTION DU STRESS:Ce Tapis yoga est fabriqué en TPE de haute qualité , qui est non toxique et non irritant et qui a une durée de vie extrêmement longue. Avec une épaisseur de 0,6 mm,nos Tapis de yoga sont très résistants à la pression et ont un fort rebond,ce qui peut ralentir la pression causée par les poses de yoga ou de gymnastique sur vos articulations.L'utilisation de nos tapis sport vous apportera un soutien confortable et un environnement sport sûr. FACILE À RANGER, LÉGER ET PORTABLE:L'emballage du tapis yoga fitness contient sangle de rangement,ce qui vous permet de sortir facilement votre tapis de yoga pour vous entraîner.Ce tapis de yoga est facile à nettoyer,il suffit d'utiliser de l'eau et une serviette pour le frotter et il sera comme neuf;nos tapis de sport peuvent être enroulés facilement et sont assez compacts pour économiser de l'espace pour le stockage. UTILISATION MULTIFONCTIONNELLE:Nous espérons que ce tapis de yoga peut répondre à vos besoins multiples,en plus du tapis yoga,il peut également être un tapis de pilates, un tapis de gym,un coussin de méditation,un tapis d'échauffement,un tapis de sol camping,un tapis de physiothérapie,un tapis home trainer,un coussin de voyage et ainsi de suite.Nos tapis de sport peuvent répondre à la plupart des besoins en matière d'exercices assis ou allongés, et sont encore plus efficaces lorsqu'ils sont combinés à d'autres équipements de fitness tels que les rouleaux d'entraînement.20,99 €19,99 €-5%
-
Amazon Basics Tapis de yoga d'exercice en TPE de 0.6 cm d'épaisseur avec sangle de transport, NoirTapis d'exercice multifonction noir ; idéal pour le yoga, le pilates et le fitness en général. Surface antidérapante pour une prise en main sûre ; épaisseur de 6,35 mm offrant un soutien confortable et rembourré et une absorption des chocs. Matériau TPE durable avec élasticité élastique Sangle de transport incluse pour un transport facile. Dimensions du produit : 73,6 pouces de long x 24 pouces de large x 0,24 pouces d'épaisseur21,71 €








