Découvrir le yoga est une aventure passionnante et bénéfique pour le corps et l’esprit. Cependant, ce tutoriel est destiné à un public adulte en bonne santé. Nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé. Prenez le temps de vous installer confortablement, en veillant à votre bien-être tout au long de la pratique.
10 minutes
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
trouvez un espace tranquille où vous ne serez pas dérangé. notre consigne est d’être dans un environnement où vous vous sentez à l’aise.
Étape 2
commencez par vous asseoir en tailleur sur votre tapis de yoga. assurez-vous que votre dos est droit et détendu.
Étape 3
fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche.
Étape 4
passez à la posture de l’enfant : agenouillez-vous et assieds-toi sur tes talons, penche ton torse en avant et pose ton front sur le sol.
Étape 5
terminez par la posture du chien tête en bas : mettez-vous à quatre pattes, puis soulevez vos hanches en l’air pour former un V inversé avec votre corps.
Mon astuce bien-être
Pour maximiser vos bienfaits, pratiquez ces postures le matin pour réveiller votre corps et commencer la journée avec énergie.Précautions
veillez à ne pas forcer vos mouvements. si une posture vous paraît inconfortable, adaptez-la ou passez à la suivante.
L’info en plus
Le yoga est une discipline ancestrale qui allie le corps et l’esprit, permettant une relaxation profonde et un renforcement musculaire doux.
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