la recherche d’emploi peut être une source de stress, mais il est d’usage de rester serein pour garder toute sa créativité. ce tutoriel propose une séance de yoga spécialement conçue pour aider à gérer le stress pendant cette période. **ceci est un programme de bien-être et ne remplace pas un avis médical. ce tutoriel s’adresse uniquement à un public adulte en bonne santé. nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.** prenez le temps de lire attentivement les conseils et avertissements avant de commencer.
30 minutes
facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
commence par te tenir debout sur ton tapis, pieds écartés à la largeur des hanches. ferme les yeux et respire profondément.
Étape 2
en position debout, lève les bras au-dessus de ta tête en inspirant, puis penche-toi en avant pour toucher tes pieds en expirant.
Étape 3
adopte la position du chien tête en bas : mains et pieds à plat sur le sol, fesses levées vers le ciel. maintiens la position pendant cinq respirations profondes.
Étape 4
passe à la position de la planche : corps en ligne droite, appuyé sur les mains et les orteils. tiens la position pendant trois respirations.
Étape 5
reviens à la position assise, jambes croisées, mains sur les genoux. termine la séance par une méditation de cinq minutes en te concentrant sur ta respiration.
Mon astuce bien-être
pour une relaxation optimale, pratique ce programme de yoga dans un endroit calme et écoutez une musique douce en fond.Conseils d’utilisation
pratique ce programme de yoga quotidiennement, de préférence le matin, pour un effet optimal sur tes niveaux de stress. n’oublie pas de t’hydrater après chaque séance.
L’info en plus
le yoga est une excellente discipline pour renforcer non seulement le corps, mais aussi l’esprit. en intégrant ces exercices dans votre routine, vous pourrez trouver un équilibre malgré les hauts et les bas de la recherche d’emploi.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
-
Amazon Basics Tapis de yoga, antidérapant, très épais, d'exercice Pilates, 183 x 61 x 1 cm, NoirInclus : 1 x tapis de yoga noir très épais, 183 x 61 cm (L x W) Tapis multi-usages extra-épais pour l'intérieur et l'extérieur ; idéal pour le yoga, le Pilates, les exercices au sol, les séances d'abdominaux, l'aérobic, les étirements, etc La construction en mousse texturée offre traction et stabilité et est fabriquée à partir de matériaux et résistants à l'humidité La construction extra-épaisse de 1 cm offre un soutien, une absorption des chocs et un confort supplémentaires Facile à rouler pour le voyage ou le stockage grâce aux fermetures élastiques et à la sangle de transport pratique25,48 €22,55 €-11% -
Amazon Basics Tapis de yoga d'exercice en TPE de 0.6 cm d'épaisseur avec sangle de transport, AquaTapis d'exercice polyvalent en aqua, idéal pour le yoga, le pilates et le fitness en général. Surface antidérapante pour une prise en main sûre ; épaisseur de 6,35 mm offrant un soutien confortable et rembourré et une absorption des chocs. Matériau TPE durable avec élasticité élastique Sangle de transport incluse pour un transport facile. Dimensions du produit : 73,6 pouces de long x 24 pouces de large x 0,24 pouces d'épaisseur19,95 €
