la posture du balasana, ou posture de l’enfant, est une invitation à la détente et au relâchement. ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé. idéal pour se recentrer après une journée chargée, cette pose douce contribue à étirer le dos, les hanches et les genoux, tout en apaisant l’esprit.
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facile
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
commence par te placer à genoux sur un tapis de yoga, en touchant tes gros orteils et en écartant tes genoux de la largeur de ton bassin.
Étape 2
en expirant, incline-toi lentement vers l’avant en étirant tes bras devant toi. repose ton front sur le tapis.
Étape 3
détends tes épaules vers le sol et sens l’étirement dans cette posture. respire profondément et régulièrement.
Étape 4
reste dans la posture entre 30 secondes et quelques minutes, selon ton confort.
Étape 5
pour te redresser, engage doucement tes muscles abdominaux et déroule ton dos lentement vertèbre par vertèbre.
Mon astuce bien-être
si la posture est inconfortable pour tes genoux, place une couverture roulée sous eux pour plus de soutien.
Conseils pour la posture
cette posture est idéale pour se détendre en fin de séance de yoga. pratiquée régulièrement, elle aide à améliorer la flexibilité du bas du dos.
L’info en plus
le balasana est aussi connu pour favoriser la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété. c’est une posture que tu peux intégrer facilement à ta routine quotidienne, même en dehors des séances de yoga.
