maîtriser la posture halasana, aussi appelée pose de la charrue, est un moyen fantastique pour améliorer votre souplesse et stimuler votre bien-être général. cette recette est une recette bien-être et en aucun cas une recette médicale. avant de commencer la recette, l’utilisateur doit impérativement lire les avertissements et les conseils d’utilisation. nous déclinons toute responsabilité en cas d’irritation ou réaction allergique. cette posture de yoga aide à assouplir votre colonne vertébrale et tonifier votre corps.
10 minutes
0 minutes
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
préparez votre espace de pratique en déroulant votre tapis de yoga sur une surface plane et confortable.
Étape 2
allongez-vous sur le dos avec les bras étendus le long du corps, paumes vers le bas.
Étape 3
pliez les genoux et ramenez-les doucement vers votre poitrine.
Étape 4
en inspirant, levez vos jambes vers le plafond puis basculez-les lentement vers l’arrière de votre tête.
Étape 5
essayez de poser vos orteils au sol derrière votre tête, gardez vos jambes droites.
Étape 6
maintenez la pose pendant 30 secondes à 1 minute en respirant lentement et profondément.
Étape 7
revenez doucement à la position initiale en déroulant votre dos lentement sur le tapis.
Mon astuce bien-être
si vous ne parvenez pas à toucher le sol avec vos orteils, placez une couverture repliée sous vos épaules pour plus de support.
bienfaits de la posture halasana
la pose de la charrue aide à étirer la colonne vertébrale, à relaxer le dos et à renforcer les muscles abdominaux. elle peut également favoriser la circulation sanguine et apaiser l’esprit.
