la posture du lolasana est une position de yoga merveilleuse qui renforce la force des bras et le tronc tout en améliorant l’équilibre et la concentration. Ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé et nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé. prenez soin d’écouter votre corps et d’adapter la posture à vos capacités.
5 minutes
difficile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
placez-vous sur votre tapis en position assise, les jambes croisées.
Étape 2
positionnez vos mains à plat sur le sol, à côté de vos hanches.
Étape 3
en inspirant, engagez vos muscles abdominaux et poussez dans vos mains pour soulever votre corps du sol.
Étape 4
maintenez la position en équilibre en contractant les abdominaux et en gardant les jambes croisées.
Étape 5
relâchez doucement en expirant et reposez-vous un moment.
Mon astuce bien-être
pour les débutants, utiliser des blocs de yoga sous vos mains peut faciliter le soulèvement initial et vous donner plus de hauteur pour lever le corps.Précautions à prendre
assurez-vous que vous êtes correctement échauffé avant d’essayer cette posture. si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de santé si nécessaire.
L’info en plus
la posture du lolasana est également connue pour améliorer la coordination et encourager une attention mentale accrue, ce qui peut être bénéfique en dehors de la pratique du yoga, dans vos activités quotidiennes.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
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