Yoga : comment pratiquer quand il fait très chaud ?

Yoga : comment pratiquer quand il fait très chaud ?

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bien-être - Promotion standard

le yoga est une merveilleuse pratique pour retrouver un équilibre intérieur, même pendant les journées particulièrement chaudes de l’été. toutefois, nous vous conseillons de prêter attention à notre bien-être et de ne pas oublier que le but principal est de se relaxer et non de s’épuiser sous la chaleur. cette recette de yoga est une recette bien-être et en aucun cas une recette médicale. avant de commencer la pratique, veuillez lire les avertissements et les conseils d’utilisation. nous déclinons toute responsabilité en cas d’irritation ou réaction allergique.

5 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

installez votre tapis de yoga dans un endroit ombragé et bien aéré, comme près d’une fenêtre ouverte ou dehors à l’ombre d’un arbre.

Étape 2

avant de commencer la séance, buvez quelques gorgées d’eau pour rester hydraté. gardez votre bouteille à proximité pour en boire régulièrement pendant la pratique.

Étape 3

utilisez un brumisateur pour vaporiser un peu d’eau sur votre visage et vos bras entre les positions. cela vous aidera à vous rafraîchir.

Étape 4

commencez par des positions douces et calmes comme le lotus ou la posture de l’enfant. évitez les mouvements trop physiques ou qui exigent trop d’efforts en cas de forte chaleur.

Étape 5

utilisez un ventilateur pour faire circuler l’air si vous êtes à l’intérieur. cela aidera à garder une température agréable autour de vous.

Étape 6

terminez votre séance par une relaxation complète en position allongée, en vous concentrant sur votre souffle et en laissant votre corps se relâcher totalement.

Léonard Deschamps

Mon astuce bien-être

pratiquer le yoga en début de matinée ou en fin de journée peut être plus agréable pendant une vague de chaleur, car les températures sont généralement plus douces.

précautions à prendre

évitez de pratiquer lorsque le soleil est à son zénith. portez des vêtements légers et respirants. soyez attentif à votre corps : si vous ressentez des symptômes d’épuisement ou de déshydratation, interrompez immédiatement la séance.

L’info en plus

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