La méditation est un voyage exceptionnel de l’esprit, qui nous mène vers la paix, le calme et une meilleure conscience de soi. À travers cet article, nous vous invitons à découvrir un aspect moins connu mais néanmoins fondamental de la méditation : Yama et Niyama. Ces deux concepts bouddhistes sont des guides moraux et éthiques qui peuvent renforcer votre pratique méditative et enrichir votre vie quotidienne.
Comprendre les principes du yama et niyama
Origines du yama et niyama
Les concepts de Yama et Niyama trouvent leurs origines dans les Yoga Sutras de Patanjali, un texte sacré ancien de philosophie indienne. Ils constituent les deux premières branches du Ashtanga Yoga, aussi appelé les « huit membres du yoga ».
Ces principes ont été conçus pour aider les pratiquants à vivre une vie bien équilibrée, en harmonie avec eux-mêmes, leur entourage et l’univers autour d’eux.
Sens profond du yama et niyama
Yama se réfère aux principes éthiques universels que nous devrions tous suivre. Il comprend cinq valeurs essentielles : Ahimsa (la non-violence), Satya (la vérité), Asteya (ne pas voler), Brahmacharya (modération) et Aparigraha (non-avarice).
D’autre part, Niyama est plus axé sur la discipline personnelle et spirituelle. Il inclut Saucha (pureté), Santosha (contentement), Tapas (discipline ou passion), Svadhyaya (étude de soi ou auto-apprentissage) et Ishvara Pranidhana (surrendering).
Maintenant que vous avez une bonne compréhension des bases, passons à une exploration plus approfondie de ces principes.
Plongeon profond dans le yama : la conduite morale
Ahimsa : La non-violence
Ahimsa n’implique pas seulement l’absence de violence physique, mais aussi l’absence de violence verbale ou mentale. Elle englobe également l’idée d’amour inconditionnel envers tous les êtres vivants.
Satya : La vérité implique être vrai envers soi-même et envers autrui. C’est l’honnêteté dans nos pensées, nos paroles et nos actions.
Brahmacharya: La modération
Brahmacharya encourage la modération en tout – non seulement dans le sens sexuel traditionnellement associé au terme, mais aussi dans notre consommation alimentaire, notre comportement social etc.
Aparigraha: Non-avarice signifie éviter la cupidité excessive pour les possessions matérielles. Il s’agit d’être satisfait de ce que nous avons déjà.
Après avoir exploré les principes du Yama qui visent à réguler nos relations avec le monde extérieur, penchons-nous maintenant vers le Niyama qui guide notre relation avec nous-mêmes.
L’exploration de niyama : la discipline personnelle
Saucha: Pureté
Saucha concerne non seulement la propreté physique mais aussi celle mental comme entretenir des pensées positives.
Santosha: Contentement rappelle l’importance d’être satisfait avec ce que nous avons actuellement sans chercher constamment plus.
Tapas: Discipline
Tapas incite au travail acharné pour atteindre ses objectifs personnels tout en restant dédiés à sa croissance spirituelle.
Ishvara Pranidhana: Surrendering invite à accepter ce qui vient sans résistance excessive. »
Maintenant que vous avez une compréhension solide des principes fondamentaux du Yama et Niyama, voyons comment ils peuvent être incorporés dans nos pratiques méditatives quotidiennes.
La méditation guidée basée sur le yama pour une vie équilibrée
Faire place à Ahimsa dans vos séances
- Pendant votre méditation concentrez-vous sur votre respiration tout en visualisant amour et compassion pour toutes créatures vivantes.
La dimension personnelle des Niyamas offre également une grande opportunité pour être intégrée dans nos routines méditatives.